दस तरीके वजन कम करने के वह भी बिना खाना कम करे हुए
दस तरीके वजन कम करने के वह भी बिना खाना कम करे हुए
अगर आप मोटापे से परेशान हैं और अपनी कमर को पतला करना चाहते हैं पर कर नहीं कर पा रहे क्योंकि आप खाने पर कंट्रोल नहीं कर पते तो इसका मतलब यह नहीं है की आपक कभी पतले नहीं हो सकते और ना ही आपको ज्यादा कुछ काम करना पड़ेगा तो मैं बताता हूँ आपको ऐसे दस तरीके जिनसे आप पतले जरूर हो जायेंगे या फिर आपको अपनी कमर में फर्क ज़रूर महसूस होगा की वह कम हो रही है.तो ऐसे कौन से दस तरीके हैं वजन कम करने करने के आपको बताते हैं
पहला : सुबह सुबह उठकर दस मिनट से तीस मिनट की टहल कदमी करें और सके तो सुबह की धुप में घूमने जाएँ लें क्योंकि कुछ शोध में यह पाया गया है की विटामिन डी लेने से भी वजन काम होता है.
दूसरा : सुबह का नाश्ता ज़रूर करें क्योंकि ऐसा करने से आपको भूख काम लगेगी और आप बार बार नहीं खाएंगे जिससे आपका वजन नहीं भड़ेगा और हो सके ताऊ आप अपने नाश्ते में भरपूर प्रोटीन लें इससे अक पेट ज्यादा जल्दी भर जायेगा और फैट भी काम जाएगा आपके शरीर में और में भूख भी देर में लगेगी.
तीसरा : आप ग्रीन टी का सेवन करना शुरू कर दे ऐसा करने से नाकि फैट घटेगा बल्कि आपको ज्यादा एनर्जेटिक भी महसूस होगा। और यही नहीं इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो की आपके शरीर में से जहरीले तत्व भी भी बहार निकल देगा जोकि आपके लिए बोहोत ही अच्छा है. इससे एक आपको चाय पिने की आदत जाएगी आपको बस दिन दो से तीन बार ग्रीन टी का सेवन करना है.
चौथा : ऐसे कुछ शोध करे गए जिनमे यहाँ बात सामने आई की अगर दिन में दो से तीन बारी ठन्डे पानी से नहाया जाये वजन काम होता है जोकि एक बात है जिसमे आपको ज़्यादा कुछ नहीं करना है.
पांचवा : ऑफिस में या घर पर हमेशा सीढ़ियों का इस्तेमाल करें ऐसा करने से आपकी कैलोरीज जलेंगी और आपका स्टैमिना भी भड़ेगा।
छठा : जब आप दोपहर खाएं तो इस बात का हेमशा ध्यान रखें की आपके खाने में मैग्नीशियम की अच्छी खासी मात्र होनी चाहिए इसके साथ ही हरी सब्ज़ियाँ भी पूरी होनी होनी चाहिए या फिर मछली
सांतवा : आप सुनकर ज़रूर हो जायेंगे पर एक शोध के अनुसार अगर आप ऑफिस में बैठे बैठे पैर चलते हैं या फिर ऊँगली चलते तो भी आपका वजन काम होता है.
आठंवा : खाना खाने के तीन से चार घंटे बाद लगे तो कोई स्नैक खाने के जगह आप सूप ले सकते हैं.
दसवां : रोज़ पचीस से तीस मिनट व्यायाम करें या फिर दो से तीन घंटे हफ्ते में व्यायाम करें.
